Som hovedregel bør madpakken, uanset om det er til børn eller voksne, indeholde Frugt, Gnavegrønt og Nødder/Kerner/Frø, samt noget mættende. Og det gælder også for madpakken til min aftenvagt denne fredag.

Madpakken indeholder:
250g Lasagne - Opskrift kommer snarest!
175g Frisk Ananas
175g Gulerødder i stave
25g Solsikkekerner
25g Rosiner


Madpakkens næringsværdi:
100% af behovet for A-vitamin, C-vitamin, Kobber og Mangan.
80% af behovet for E-vitamin.
>70% af behovet for B1, B6, Fosfat, K-vitamin og Selen.
>60% af behovet for Jern.
>35% af behovet for B2, B3, B5, B9, Calcium, Magnesium og Zink.  

41% af behovet for protein - 23 gram.
38% af behovet for fibre - 14,5 gram.
38% af behovet for kalorier - 662 kcal.



Velbekomme!

Det er altid lækkert med rester fra aftensmaden dagen før og især disse butterdejspakker er en af mine favorit-rester af have med - jeg laver gerne et par ekstra, så der er til frokosten dagen efter.

Madpakken indeholder:
1 Grøn butterdejspakke - se opskriften her
1 Tomat
130g Gulerødder i stave
130g Fersken
115g Kiwi
25g Mandler
25g Rosiner
8g Hampefrø (afskallede)



Billed og udregning kommer snarest!